10 Cara Mencegah Agar Tidak Terkena Diabetes Sejak Dini
10 Cara Mencegah Agar Tidak Terkena Diabetes Sejak Dini - Penyakit diabetes atau lebih sering disebut dengan kencing
manis adalah penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar gula
darah yang jauh dari batas normalnya.
Perlu anda ketahui, normalnya kadar gula darah dalam kisaran
yang wajar berada pada angka-angka tertentu. Setelah kita makan, karbohidarat
di dalam tubuh kita akan dipecah menjadi gula glukosa. Selanjutnya glukosa
tersebut akan diserap oleh darah di dalam tubuh kita.
Darah akan mengalirkan glukosa tersebut ke seluruh tubuh
untuk menghasilkan energi. Namun, sebelum menjadi energi, terlebih dahulu
glukosa harus melewati sebuah pintu agar bisa masuk ke sel-sel di tubuh kita.
Hormon yang memiliki peranan untuk membukakan pintu tersebut adalah hormon
insulin. Hormon insulin sendiri dihasilkan oleh pankreas.
Dan perlu anda ketahui juga, ternyata di era modern ini,
penyakit diabetes masuk ke dalam daftar penyakit penyebab kematian terbesar
nomor tiga setelah jantung. Dengan adanya informasi ini tentunya kita harus
lebih waspada terhadap penyakit diabetes ini.
Penyakit diabetes sebenarnya bisa kita cegah sedini mungkin
dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat dan tidak memakan makanan dengan
asal-asalan.
Tips Mencegah Diabetes
Sejak Dini
Untuk mencegah Penyakit diabetes sidini mungkin, berikut ini
kami akan memberikan 7 Cara Mencegah Agar Tidak Terkena Diabetes Sejak Dini
yang sangat mudah untuk anda terapkan.
- Hindari minuman yang manis
Beberapa minuman manis seperti minuman bersoda, teh manis
atau minuman manis lainnya bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Untuk mengontrol
kadar gula dalam darah sebaiknya anda banyak mengkonsumsi air putih dan
minumlah air putih setidaknya 8 gelas perhari.
- Jauhi stres yang berlebih
Stres yang berlebih bisa memicu naiknya kadar gula dalam
darah, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes, ansa harus berusaha
untuk menghindari keadaan stres dengan refresing ke tempat hiburan atau wisata.
- Mengkonsumsi sayuran dan buah
Semua orang pasti akan sependapat bahwa mengkonsumsi sayur
dan buah bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi sayur dan
buah mampu meningkatkan metabolisme tubuh, termasuk tingkat gula dalam darah.
- Olahraga
Berolahraga setiap hari bisa membantu anda menjaga berat
badan yang sehat, mampu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan
sensitivitas anda terhadap insulin. Jadi berolahragalah setiap hari selama
minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap stabil.
- Hindari makanan yang berlemak
Makanan yang kaya akan kandungan lemak seperti gorengan merupakan
makanan yang memberikan kontribusi besar terhadap kenaikan berat badan dan juga
resiko untuk terkena penyakit diabetes. Gantilah kebutuhan lemak anda dengan
mengkonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, minyak almond atau berbagai jenis
sumber lemak yang baik untuk kesehatan tubuh lainya.
- Tidur dengan waktu yang cukup
Sebuah studi dari Yale University yang melibatkan 1.709 pria
menemukan bahwa, pria yang secara teratur mendapat kurang dari 6 jam tidur, dua
kali lipat menaikkan risiko diabetes. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang
cukup dapat menurunkan risiko diabetes.
- Berhenti merokok
Memiliki kebiasaan merokok akan meningkatkan resiko anda
untuk terkena diabetes. Dan bahkan merokok juga akan meningkatkan resiko
terkena kanker dan gangguan jantung. Maka dari itu sebaiknya anda hindari
kebiasaan merokok, bila perlu, hindari lingkungan asap rokok karena asap rokok
bisa menimbulkan dampak yang sama butuknya dengan merokok.
- Selalu memantau kadar gula darah
Sebuah tes darah sederhana dapat mengungkapkan apakah kadar
gula darah menempatkan pada risiko untuk kondisi diabetes. Orang dengan
pradiabetes, kadar gula darah sedikit tinggi, antara 100-125 mg/dl, sering
mengembangkan kasus diabetes dalam 10 tahun. Memantau kadar gula darah secara
rutin, dapat untuk mengetahui kapan harus melakukan tindakan pencegahan
diabetes.
- Penuhi kebutuhan vitamin D
Manfaat dari vitamin D bukan hanya untuk menjaga kesehatan
tulang saja, melainkan vitamin D juga memiliki peran untuk mengontrol kadar
gula dalam darah. Maka dari itu penuhilah kebutuhan vitamin D anda melalui
asupan makanan. Anda juga bisa memperoleh manfaat vitamin D dengan cara berjemur
pada hari sebelum jam 9 pagi.
- Jangan melupakan sarapan
Salah satu kebiasaan yang dapat memicu penyakit diabetes
adalah jarang sarapan. Penting bagi Anda untuk tidak menyepelekan sarapan. Penelitian
menunjukkan bahwa seseorang yang sering sarapan memiliki kadar gula darah yang
lebih rendah dibandingkan orang-orang yang jarang sarapan. Karena itu, jangan
sampai melewatkan sarapan.
Selain dengan 10 Cara tersebut, kami juga menyarankan anda untuk mengkonsumsi Walatra Gamat Emas Kapsul untuk menjaga kesehatan tubuh anda, mengontrol kadar gula dalam darah dan untuk mencegah penyakit diabetes sejak dini.
Walatra Gamat ema kapsul merupakan obat tradisional yang terbuat dari 100% bahan herbal alami yakni teripang emas yang memiliki puluhan kandungan aktif yang mampu mengontrol kadar gula dalam darah.
Untuk informasi lebih jelasnya anda bisa langsung Klik saja Link Berikut ini => Obat Diabetes Tradisional
Baca Juga :
Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah
Ciri Ciri Penyakit Diabetes Pada Wanita
Ternyata Luka Gangren Bisa Sembuh Total Secara Alami
Ciri Ciri Penyakit Diabetes Pada Wanita
Ternyata Luka Gangren Bisa Sembuh Total Secara Alami
